Best Of Anne Murray Songs With Lyrics

I Will Be Here - steven curtis chapman

I will be here

One Direction - What Makes You Beautiful

I will be here

I will be here

I will be here

❤♫ Josh Groban & Charlotte Church - The Prayer（祈禱）

EVA CASSIDY - AUTUMN LEAVES (Lyrics)

歲月神偷 Echoes of the Rainbow 主題曲 歲月輕狂 歌詞版

銀霞 - 秋詩篇篇 1978

Take me to your heart

Sophie Zelmani - Spring Love

ARMIK Cartas de amor

~Chill Out Land of Beauty~

想你--献给情人节

You Always Hurt The One You Love

防癌方法

1.少吃点糖

癌 细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国 临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会会 员郝继辉表示，最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为 ，每人每天糖的摄入量应在50克内。
 

2.最少开窗半小时

很 少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进 入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打 开窗户，关闭与居室连接的门。
 

3. 就着葱蒜来吃饭

在 我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。 长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县 ，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。专家指 出，这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合 后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
 

4.每天四杯绿茶

爱 喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对 茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、 肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿 茶 效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分 钟后，其中有效成分才能溶在水里。
 

5.用干毛巾擦背

　 　日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞 蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右 ，直到皮肤通红发热为止。

6.一口饭嚼30次

调 查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高 。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液 有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防 癌作用。
 

7.每天走路1小时

美 国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟 ，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也 发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所 副所长孙保存解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有 关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
 

8.晒15分钟太阳

在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
 

9.吃肉时喝杯红酒

用 来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500 克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。不过，最近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
 

10.睡够7小时

　 　美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产 生，从而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上 6-7点起床。此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性 ，起到一定的防癌作用。

gliding the Pyrenees

Andrea Bocelli - Besame Mucho (2006)

帕瓦罗蒂 今夜无人入睡

Pham Quynh Anh & Marc Lavoine - J'espère (Tôi Hy Vọng)

我只在乎你 (I only care about you)

am I easy to forget

淡泊人生

1.生活
（1）少食肉（2）曬太陽（3）雨中行（4）常唱歌（5）飯後息（6）挺起胸（7）靜坐思（8）天倫樂（9）步當車（10）行善事。

2. 保持自我五術
工作勤奮，娛樂有度；對待朋友，不玩心術；處理事務，不躁不怒；生活講究，量入為出；知足常樂，一生幸福！
3. 八大禪語
不爭，元氣不傷；不畏，慧灼閃光；不怒，百神和暢；不憂，心底清涼；不求，不卑不亢；不執，可圓可方；不貪，富貴安康；不苟，何懼君王！

4. 人的一生
選對老師，智慧一生；選對伴侶，幸福一生；選對環境，快樂一生；選對朋友，甜蜜一生；選對行業，成就一生。
5. 面對……
面對玫瑰，不必浪漫；面對美女，不必多看；面對朋友，粗茶淡飯；面對家庭，出力流汗；面對老婆，朝夕相伴。
6. 人之相惜
人之相惜惜於品，人之相敬敬於德，人之相交交於情，人之相擁擁於禮，人之相信信於誠，人之相伴伴於愛。
7. 之最
健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，善良是最好的品德，關心是最真摯的問候，牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語！
8. 路和樹
愛人是路，朋友是樹；人生只有一條路，一條路上多棵樹；有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹；幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。

9. 一張紙，一輩子

做官是一張紙，做人是一輩子；金錢是一張紙，健康是一輩子；榮譽是一張紙，愛人是一輩子！

10. 絕非假話
身上事少，苦少；口中言少，禍少；腹中食少，病少；心中欲少，憂少；腦中慮少，紋少。
11. 若要高興
若要一輩子高興，做事；若要一陣子高興，做官；若要一個人高興，做夢；若要一家子高興，做飯；若要一圈人高興，做東！
12. 如何品味人生
人生的確很累，看你如何品味；每天多尋歡樂，煩惱別去理會；短短數十寒暑，何不瀟灑面對；朋友經常聯繫，別管話費賤貴；閒時發個信息，伴你開心開胃。

13. 人生一二三四
一個中心：以健康為中心。兩個基本點：糊塗一點，本真一點。三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。

14. 生活中……

生活中要用大海的胸懷面對，用科學的方法支配，用皇帝的禦膳養胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽光曬被，像懶貓一樣安睡。
15. 平安就好
錢多錢少，常有就好；人醜人俊，順眼就好；人老人少，健康就好；家窮家富，和氣就好；誰對誰錯，理解就好；人的一生，平安就好。

16. 知音
茶——苦而後甘，令人回味；酒——綿而後勁，叫人道爽；泉——清而味淡，卻用一生來品出甜。一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。

17. 忘卻塵世的累
以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個小醉，像貓咪那樣睡一睡，忘卻輾轉塵世的累。

18. 養生四要素
善良是心理養生營養素，寬容是心理養生調節閥，樂觀是心理養生不老丹，淡泊是心理養生免疫劑。

絕妙佳句

一）村上春樹說：

如若相愛，便攜手到老；如若錯過，便護他安好。

（二）梁實秋說：

你走，我不送你。你來，無論多大風多大雨，我要去接你。

（三）席慕容說：

走著走著，就散了，回憶都淡了；看著看著，就累了，星光也暗了；聽著聽著，就醒了，開始埋怨 了；回頭發現，你不見了，突然我亂了。

（四）顧漫說：

一個笑就擊敗了一輩子，一滴淚就還清了一個人。一人花開，一人花落，這些年從頭到尾，無人問詢。

（五）徐志摩說：

一生至少該有一次，為了某個人而忘了自己，不求有結果，不求同行，不求曾經擁有，甚至不求你愛我，只求在我最美的年華里，遇到你。

（六）顧城說：

我從沒被誰知道，所以也沒被誰忘記。在別人的回憶中生活，並不是我的目的。

（七）海明威說：

優於別人，並不高貴，真正的高貴，應該是優於過去的自己。

（八）餘秋雨說：

你的過去我來不及參與，你的未來我奉陪到底。

（九）沈從文說：

我明白你會來，所以我等。

改變生活的方法

引 導語：改變人生五十法，看一下，做一下更改變成你自己的，經常查看：是的，改變以往的 生活方式和習慣，重新定義自己的生活，向健康、財富和幸福發起更高 的追求，這是我們每一個人在新的一年將面臨的主要任務。那麼，究竟怎樣才能改變過去的自我，開始一種尋求健康、財富和幸福的新生活呢？
 

簡化複雜的問題  

再偉大的旅程都要從每一小步開始，在你開始邁步之前，你要知道你將要走向哪里。如果你非常忙碌而沒有時間去選擇的話，那麼你很有可能走上錯誤的道路而自己渾然不知。  

1、學會輕重緩急。  

新的一年似乎有好多事情都在等著你去做。但是如果你鬍子眉毛一起抓的話，到頭來你會發現這一年你又亂糟糟地度過了。所以，在年初你應該有一個計畫，明白你在新的一年裏將從哪里開始。  

專家建議，每天起床後，把一天要做的事情按照輕重緩急排列出來，“給它們標上A、B、C……”斯蒂芬說：“然後你把B和C剔除掉，全力去完成A，你將會在這一天感到非常高效、輕鬆，這就是你成功的一天。”  

2、體會靜坐的樂趣。  

靜坐，不僅能夠使人的心靈得到淨化，而且能夠使人擁有一個健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強人的免疫力。  

3、清理你的壁櫥。  

如果你的壁櫥裏還有兩年之內沒有穿過的衣服，那麼請你扔掉它或者把它們捐獻出去。清理出你真正的“財富”，當你需要穿某件衣服的時候你就能馬上找到它們。  

4、把不用的東西捐出去。  

如果你有一些已經用不上的東西，你可以將這些東西捐獻給慈善機構。  

5、整理你的相片。  

把你以前拍的照片從鞋盒子或者其他角落找出來，把它們裝進漂亮的影集或者相框裏，這樣它們將能夠保持更長的時間，你就可以在未來盡情地享受它們。  

6、物品要分類放置。  

要隨著季節的變化放置你的休閒用品，例如，要把雪橇和風雪大衣放置在一塊，把沙灘傘和潛水服放在一起。  

7、把東西打包保存。  

鞋盒並不僅僅能夠用來裝鞋，你可以將一些零碎的日用品放在鞋盒裏，並在盒子上標上記號，這樣就能夠方便你下次使用。  

8、去俾斯麥體驗新生活。  

美 國北達科他州的首府俾斯麥，這是一個只有5.7萬人口的小地方，但這裏犯罪率低、學校教育品質高、經濟發展穩定、失業率低。在這個城鎮，你可以花費很少的 錢就能夠租到漂亮的房子，你可以在這裏享受晴朗的藍天、便利的娛樂休閒設施和可口的美食。最為重要的是，這裏的生活壓力非常小。換句話說，這裏簡直就是一 個適合生活的天堂。如果你出於各種原因而不能移居到這裏的話，那你就找個時間來這裏度假，體驗一下這裏的幸福生活。  

9、從家務中解放出來。  

美國婦女每年要花費358個小時做家務，學會享受不太乾淨的生活，偶爾偷懶一次不幹家務，你將會有更多的休閒時間。  

10、丟掉現在的工作。  

約翰．多利是一名年僅28歲的銀行家，如果按大多數人的衡量標準，他是一個成功人士。但誰又能知道他的痛苦呢？勞累過度已經使他的身體各個器官嚴重“老化”。而當辭去工作之後，他每天就在中央公園溜達溜達，看看諸如“誠實：我一生中最幸福的時刻”的書籍。  

多利說：“丟掉工作意味著解放。你將會變得心胸開闊，你將有時間聆聽你內心的聲音，你將能夠聽到許多你以前不可能聽到的聲音。”   

保持清醒  

11、鍛煉你的大腦。  

科學家此前一直認為，人的腦袋就像是一棵捲心菜。一個20歲左右的頭腦，將不會在未來的時間裏繼續“成長”。從20歲開始，人的頭腦就開始不可避免地衰退：決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時候，人的腦袋就和泡菜差不多了。 

在上個世紀60年代以前，科學家還堅持認為，成年人的大腦不會再有新的神經原長出來。但是在1988年之後，科學家已經掌握了具體的證據證明成年人的大腦經過鍛煉之後還能生長出新的神經元。  

成年人腦袋的這種“繼續成長”源自“娛樂”。比如玩《紐約時報》的“縱橫拼字謎”、打高爾夫、打檯球等等。  

所以，加強“使用你的大腦”，如果你不使用它的話，它就會僵化、甚至“生銹”。  

12、種一棵樹。  

每年種植一棵樹木不但能夠美化你的居住環境，而且還能給你帶來意想不到的好處。園藝專家理查．馬丁稱：“你的身體會對你周圍的植物起反應。如果你專注于你周圍的綠色植被的話，你將會感覺到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也

增強了。”  

13、和孩子一起做遊戲。  

科學家認為，花時間和孩子一起做遊戲能夠提高成年人的記憶力和認知能力。比如時下流行的遊戲“鴨鴨鵝”等，和孩子一起玩耍還能夠使我們更長壽。  

14、聽聽流行音樂。  

我們在年輕的時候都喜歡流行音樂，但隨著年齡的增長，我們似乎被這個世界拋棄了。不懂得如今流行什麼音樂，和年輕人沒有共同的話題，這些都是困擾那些有了孩子的父母的難題。  

如果你不想自己老得更快，何不去嘗試聽聽當今的流行音樂，你也在聆聽中變得年輕了。  

15、多讀書。 

　不要為提高你腦子內部的活動能力而去讀書，也不要為了和別人比起來你更有知識而去讀書，不要僅僅為了更多地瞭解這個世界去讀書。這是因為，讀書是一個人一生中最愜意的享受，這樣愜意的享受使得我們的生活更有意義。  

16、多陪陪你的愛人。  

美國一位經濟學家在研究之後稱，良好的家庭和美滿的夫妻生活比一個年薪5萬美元的工作更令人感到幸福。  

所以，有專家建議，在辛苦的工作之餘多花時間陪陪你的愛人，家庭給你精神上的愉悅和幸福比你任何重要的工作都要重要。  
 

未雨綢繆　  

17、學會儲蓄。  

和減肥相比，理財是一個看起來容易其實又不太容易做的事情。  

那麼就從儲蓄開始吧。如果你每週能夠儲蓄20美元、每年以5％的比率提高的話，你在30年後將有近7.3萬美元的儲蓄。 

18、優化投資比例。  

你無法左右股市交易，但你可以左右自己的投資分配比例。專家建議，在投資理財中要合理利用各種管道。如果你不知道到底應該在股市投資多少、在地產投資多少、在保險投資多少的話，你可以向那些專業的投資公司請教。  

19、重新評估投資領域。  

在每一年的年末，你都需要對你上一年的投資領域進行重新評估。看看哪些熱門領域還可以繼續投資，而哪些領域要適可而止。更為重要的是，你要從中評估出那些潛在的、收益豐厚的投資領域，以便在新的一年在這個領域有所作為。  

20、暫時凍結你的信用卡。  

把你的信用卡放在一個塑膠袋裏，然後把這個塑膠袋放在水裏冷凍上。當你有了“揮霍”的欲望的時候，你起碼要等到冰塊融化。  

21、存一筆應急的錢。  

人有生老病死，月有陰晴圓缺。你要有一個財政危機的預防措施，以便出現財政赤字時不會措手不及。  

22、控制你的信用風險。  

在使用信用卡的時候，要量力而行。  

23、制定應對緊急狀況方案。  

洪水、颶風、龍捲風、地震等不可抗性災難不知道什麼時候會降臨，我們的財產甚至生命都將受到嚴重的威脅，與其坐以待斃不如提早採取措施預防。一旦災難降臨，你要能夠做到在此後的72小時之內存活下來。  

美國紅十字會建議，在家準備一個應急包，裏面裝上不容易腐爛變質的食品、合適的衣服、收音機、手電筒、常用藥品、家庭成員資訊、保險帳戶和銀行戶頭等等。  

24、電腦資料分類、備份。  

在很長一段時間之後，你往往會忘記到底把女兒的照片存在哪里了。如果你把存儲的資料資訊進行分類備份，按照資訊的性質或者其他標準把資料分門別類地存儲，在你需要的時候，你就可以輕而易舉地找到它們。  

25、把書籍、檔案、材料歸類。  

你 可能有過這樣的尷尬：當你需要重新確認你的信用卡對帳單的時候，你卻實在想不起來你到底把它放在哪里了。我們日常生活中的許多收據、發票、帳單以及各種書 籍材料，往往都被我們隨心所欲地放置在某個地方，而當我們需要它們的時候，卻時常不知道應該到哪里去尋找。所以，把這些東西歸類放置是一個不錯的方 法。   

身體是本錢  

26、多走樓梯少坐電梯。  

你的健康是你最寶貴的財富，但人們似乎對健康的重要性還停留在口頭上說說而已。當然，從現在開始也不算晚。  

專家建議，如果你沒有固定的大量時間去鍛煉身體的話，那就改變一些你的日常生活習慣。比如，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠的地方然後步行前往、遛狗等等。  

大多數人每天步行不到3000步，而如果你每天能夠步行1公里的話，你會發現你的身體真的在慢慢發生變化。所以專家表示，鍛煉並不是一件難事，只要你稍微改變一下你的生活方式，你就能夠從中得到鍛煉的目的。  

27、早睡早起。  

最新的研究發現，一個良好的睡眠將給你第二天的工作生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。  

28、戒煙。  

吸煙的確不是什麼好習慣。調查顯示，美國每年有43萬人因為吸煙而引起的疾病死亡，另外吸煙還容易導致糖尿病、哮喘症等。  

也許你以前就曾經試圖戒煙，但你失敗了。  

為什麼不在這一年裏成功實現戒煙的目的呢？美國很多州都開設幫助吸煙者戒煙的網站，而且還能夠提供線上或者電話服務。  

當然，你不要試圖一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。  
 

飲食健康　  

29、多吃黑麵包。  

30、嘗嘗香瓜。  

這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素A和維生素C。  

31、少吃白色食品。  

諸如大米、麵包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導致糖尿病和心臟病。  

32、少喝罐裝飲料。  

33、多吃蔬菜。  

34、自我治療。  

定期體檢將會提早發現你身上某些器官是否已經出現問題，有意識地自我治療也能夠起到保健的作用。  

35、結婚。  

美國中央疾病預防和控制中心的最新研究成果發現，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈裏．布萊克芒所說：“婚禮是個過程，結婚是成績。”   

安全第一　  

36、騎自行車時戴上頭盔。  

美國每年有6.7萬人在騎車時頭部受傷，而戴上頭盔就能夠將危險降低45％。  

37、小心路上的動物。  

開車在路上和鹿等動物相撞每年導致150多名美國人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。  

38、安裝一氧化碳偵測器。  

你無法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個探測器將確保你的安全。  

39、買一個碎紙機。  

竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有帳號等數位的卡片上得他們想要的資訊，用碎紙機先將這些東西粉碎然後再丟棄。  

40、黑暗的角落有蟲子。  

特別是在冬天，很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險的蟲子。  

41、學會適當放棄。  

要知道，你並不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時候，沒有任何事比活著更重要了。

  

    良好習慣　  

42、經常使用牙線。  

這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發生率。研究還發現，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發病率。  

43、有規律地伸腰。  

如果你沒有時間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟。  

44、穿合腳的鞋子。  

45、深呼吸。  

如果你沒有時間去戶外遛狗的話，每天做10個深呼吸。

      46、服用合適的維生素。    


緩解壓力

47、保持適中的自我期望水準。  

實現自我有千萬條道路，你可以不去競選總統，但你可以做一個成功的商人。根據自己的實際情況確定自己的行為目標，保持適中的自我期待水準將使你的成功變得容易。另外，合理的宣洩能夠有效解除精神壓力。  

48、參加志願者活動。  

研究發現，志願者活動不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志願者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有資料顯示，那些年齡大的志願者比同歲的非志願者能活得更久。  

49、給自己換套新衣服。  

為何不在今年嘗試一下給你自己換個裝扮。改變服飾類型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會發現世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了。  

50、寬恕他人。  

1993年，年僅26歲的美國斯坦福女學生艾美．貝赫爾在南非慘遭一群聚眾鬧事的年輕學生亂刀殺害。艾美的父母林達和皮特隨後卻辭去他們的工作，居家搬遷到南非，他們在那裏創辦了一個以艾美的名字命名的學校。  

如今，有兩名曾參與殺害艾美的南非黑人學生在這個學校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達和皮特也將他們視為自己的兒子。  

皮特說：“我不想過一種充滿仇恨和報復的血腥生活，因為這不符合我的心意。我想，艾美也會支持我們這樣做，因為這也正是她所希望看到的。”  

編後語：把你個人的痛苦暫時忘掉，把你個人的痛苦與這個複雜的世界聯繫起來，你將會慢慢意識到，和平與他人相處將是多麼難得。

生命一條河

生命像一條河，左岸是我們無法忘卻的回憶，右岸是我們值得緊握的璀璨年華
        
揚手是春，落手是秋，在這一揚一落之間，心中突然有種難言的痛。
那種難言的痛是被青春拋棄的無奈，是被歲月洗盡鉛華的不舍。
在若有若失、若即若離的相似歲月裏，不經意間，年輪已悄悄地為我的臉上塗上了淡淡的歲月印跡，增添了流年的風霜。
童年是夢，少年是歌，青年是詩，那麼中年就是一部小說。
看著鏡中的容顏，留戀著內心的太多不舍，驀然回首，人已中年。
心中盈滿了太多的溫柔思戀，暖暖的，在相似的日月之間共度了人世滄桑，看盡繁華紅塵。

我們總是認為時間會等我們，容許我們從頭再來，彌補人生缺憾，豈不知時光一去不再複返。
曾經我們無論傾注了多少真心和熱情的日子，最終也只是那麼閃亮的一瞬，在生命中留下的只是一縷縷的馨香。
數年之間的生活變遷，是平淡的生活，是太一般的小事，卻堆積成一個個精彩的故事，啟動感動著真真實實我們的生命與心靈，日子在不經意間悄悄遠行。       

當我們已認不出那些似曾相識的歲月，就好像難以說出那一陣微風曾經輕吻過我們的臉龐。
有些事是時間和空間都無法修復的，有些風景其實只適合遠看。
有時，虛幻的也許更美，人生就是在希望與失望之中，完成了成熟的蛻變。       

人到中年，一個悟字，濃縮了人生的千言萬語，明白了高處不勝寒、無力挽狂瀾的世事滄桑與無奈，於是在不知不覺中學會笑看世事繁華。
淡定人生心態，不求不可取，不求不可得，隨遇而安。諸事順其自然，學會感恩，無憾我心的做人做事，不再奢望浮華之夢，不再渴望美酒咖啡的浪漫。
當用心觸摸真實生活的平淡之時，我就會真實地感覺到只有腳踏實地平平淡淡才是真啊！學會輕輕細細地觸摸生之意義，閑閑地寫下幾段文字給自己或朋友，生活的閱歷與歷練已打磨出成熟的姿態，在下午茶的氤氳裏，風定落花香，享受人生成熟的一種美。         

人生，夢總不夠漫長，可是我們卻需要夢想。
情總讓人受傷，可是我們總是念念不忘。
雨下得再漂亮，可我們還是喜歡雨後陽光
朋友雖不常在身旁，但我卻從未將你們遺忘。         

生命像一條河，
左岸是我們無法忘卻的回憶，
右岸是我們值得緊握的璀璨年華，
中間飛速流淌的是我們年年歲歲淡淡經歷的歡悅與感傷。         

人到中年才真正品味到：
淡淡的生活很純，淡淡的花很鮮，
淡淡的天空很高，淡淡的友情很真，
淡淡的戀情很醉，淡淡的憂愁很清，
淡淡的孤獨很美，
只是那麼淡淡的一點過去，現在，與將來，
人生的畫卷輕輕地描繪，
繪出天，繪出地，繪出山，繪出水，

友情

在 這世上，有些人值得你對他好，有些人不值得。並非每個人都懂得感恩，都會領你的情。更多人是你給他一點臉，他反而就不要臉。在生活裏，你常會發現，對一個 人越好時，他反倒是覺得理所當然，非但不回報，還態度惡劣。所以，對人好也要分人。感恩的，就給他更多。不感恩的，就離他更遠。
每一個走進你生命的人，都不是偶然。緣分，並非是簡單的上天安排，而是一種個性上的吸引力。人人都是一方神秘的磁場，吸引著類似氣質的同伴。遇到什麼樣的人，也側面印證著你是什麼樣的人。有人抱怨＂為何總遇不到靠譜的人？＂的確，這個問題是該好好問問自己。
一 輩子，一瞬間，如果看開，多半快樂；如果計較，多半煩惱；如果在意，多半心累；如果放下，多半輕鬆；如果懂得，多半理解；如果忙碌，多半充實；如果努力， 多半獲得；如果明白，多半成熟；如果知足，多半幸福。人生，有得有失，生活，有進有退，做好自己，搞好家庭，人生，多半幸福。
恩人，給你説明；敵人，幫你清醒；友人，與你攜手；親人，伴你左右；貴人，使你添福；能人，治你毛病；小人，使你謹慎；愛人，給你力量；賢人，解你迷津；眾人，助你成功。有時間，多去看看平時無暇顧及的親朋好友，善待身邊每一個人；是他們成就了你的人生！
這 個時代什麼最多？答：朋友最多。僅見過一兩面的泛交、只打過一個照面的成功人士，統統被納入了＂朋友陣營＂，張口閉口＂那是我朋友＂。當友情成了炫耀身份 的資本，就可以解釋為何很多人明明朋友那麼多，卻還是會孤單。功利化的交友，讓友情的含金量越來越低。朋友，還是越簡單的越珍貴。
花 開一季，人活一世，樂天隨緣一些，就會輕鬆自在一些。衝動來自激情、平靜來自修煉，別讓外界浮躁了自己。外境好壞並不是苦樂的根源，真正的始作俑者是我們 的心。修煉，就是借完善自己抵達幸福；借寬容別人淡化痛苦。想開了自然微笑、看透了肯定放下。放下了貪念、看淡了得失，才有閒心品嘗幸福。
男人 自己太可靠，身邊的女人往往就不可靠。女人越是不靠譜，就越能找到可靠男人。女人自己太會掙錢，就找不到能幹的老公。男人越是不能幹，女人反倒是很厲害。 這個世界很公平的，男女之間總是互相搭配。你有什麼，對方就會缺什麼。所以啊，別把自己當英雄，那只會註定辛苦的生活。
出 門在外，不論別人給你熱臉還是冷臉，都沒關係。外面的世界，尊重的是背景、而非人本身。朋友之間，不論熱臉還是冷臉，也都沒關係。真正的交情，交得是內 心、而非臉色。不必過於在意人與人之間一些表面的情緒。摯交之人不需要、泛交之人用不著。＂情緒＂這東西，你不在乎，它就傷不到你。
緣： 人與人之間，就是一種緣分；心與心之間，就是一種交流；愛與愛之間，就是一種感情；情與情之間，就是一顆真心；錯與錯之間，就是一個原諒，人生就是這樣一 種交往。人人都有自尊，人人都有苦衷，人人都有自己的想法、做法、活法。理念不同，做法不同，活法就不同，不要去改變別人，做好自己就好！
一輩子堅持去做，不是因為有了希望才堅持，而是因為堅持才有了希望！不是因為有了機會才爭取，而是因為爭取了才有機會！不是因為成長了才去承擔，而是因為承擔了才會成長！不是因為擁有了才會付出，而是因為付出了才會擁有！
忙 碌的初衷是為了心的滿足與幸福，靈魂有時也會在追逐中疲憊，人一旦疲憊，情緒就會導致心理的失衡。那麼辛苦的穿梭於鋼筋混凝土之間，到底為的是什麼？當有 一天靜靜內省，感受著自己當下的幸福和快樂。才發現，對物質的欲望是永無止盡的。如果貪著太多，容易不擇手段，誤入歧途，所以要學會適可而止。
生 活是柴米油鹽的平淡；是行色匆匆早出晚歸的奔波；是人有悲歡離合，月有陰晴圓缺的遺憾；是行至水窮盡，坐看雲起時的峰迴路轉；是靈魂經歷傷痛後的微笑怒 放；是挫折坎坷被晾曬後的堅強；是走遍千山萬水後，回眸一笑的灑脫。時光，濃淡相宜；人心，遠近相安，生命的美在於平和，生活的美在於平淡。

知己

 一個男人，假如生命中有一個刻骨銘心愛你的女人，又能有一個心有靈犀懂你的女人，夫複何求？

  懂你，但就是不屬於你。給你適可而止的關照，但不給你深情，不給你感到她會愛上你的威脅，也不會讓你產生愛上她的衝動與熱情，這是做紅顏知己的技巧。

   紅顏知己全是些絕頂聰慧的女孩，她們的心裏最明白：一個女人想要在男人的生命裏永恆，要麼做他的母親，要麼就做他永遠得不到的紅顏知己。如果說老婆是太陽，情人是月亮；那麼，紅顏知己則是星星。太陽和月亮都有疲倦的時候，星星卻沒有，它閃閃爍爍若即若離，甘於寂寞而又燦爛長久。

   她理解你，願為你默默分擔，讓你的心靈不再孤寂，令你欣慰。在她面前男人可以是倦鳥也可以是浪子，可以疲憊、孤獨、無助、逃避、懶惰，而她是能接納你的黑夜，給你安靜，做你恢復能量的空間。因此說，紅顏知己才是曠世的絕代佳人。

   知道提那些東西不是她的事情，她不想愛情，只想友情。 她就像一個頑皮的勾魂鬼，一隻眼睛對著你就那麼一擠一眨，便把你身上男子漢的那部分淘氣、熱情、活躍的分子勾了出來。 你出門遠行，音訊全無，紅顏知己心有牽掛，多次撥打電話，但每次都打不通，因為你關機了。等你漂泊夠了，蓬首垢面地站在她面前時，她只是盈盈的笑問：好久不見，玩得開心嗎？

   她不會提及她的牽掛，她的焦慮，她的氣惱，永遠也不會提。

    無論你在別人的面前多麼的高高在上不可仰視，在紅顏知己眼裏都只有尊嚴沒有威嚴，她能穿過層層面具，如入無人之境的走進你的心靈，用一種你和她都懂的語言，來和你進行靈魂的對話和交流。也許你的紅顏知己也會愛你，但聰明的她知道你們不可能，只有做這樣介於情人與朋友之間的角色，你們才能長久！


這就是——紅顏知已！

一個女人,能做紅顏知已的,必是女人中的精品。

一個男人,能擁有紅顏知已的.也必是男人中的智者。

作為一個女人，也同樣需要有一個，心有靈犀,懂她的藍顏知己。   
他沒有夫的霸道和忽視，沒有情人的貪戀和痛苦，他有男子漢的寬懷氣度，也有男子漢的柔腸俠骨，你和他他不是夫、不是情人，而是居住在你精神領域的那個人；他不一定英俊，也不一定要比你年長，但他一定成熟、睿智、善解人意；探討人生、社會，你和他暢談理想、心情；你和他電話裏常常笑語連聲，你總是沒完沒了地傾訴，他無論什麼時候總是默默地傾聽你的心聲；他是除了你的另一半之外最瞭解你的那個人，甚至有的時候有些話你不會跟你的另一半說但是你會去跟他分享你的心情故事，有些跟別人不能說的事情你卻能跟他說；有了這樣一個藍顏知己也就等於你多了一個心理醫生，多了一本心靈日記 。

    他像個垃圾桶，裝得下你所有的壞心緒；他像個空調機，送了熱風送冷風；他是在你煩惱的時候,做你最忠實的聽眾，他不會因為你的喋喋不休而遠離你,不會因為 你的胡攪蠻纏鄙棄你；他會告訴你事情的最好解決辦法,然後陪著你一起走出你陰晦的天空；而在你快樂的時候,他會淡出你的視野,靜靜的快樂著你的快樂；他是你生命中真正意義上的朋友，人活這一輩子，總會碰到這類特別的人，但他不能被單純的劃歸為朋友，因為你對他傾注的關愛超出了一般朋友的界限和理念，可你和他又不曾有過將之昇華為愛的那種想法和具體行為，他可能會因你悲傷難過輕拍你的背，可能會因你怕黑牽你的手，也可能會因你迷茫哭泣擁你入懷安撫,事實也僅僅如此。

  也許日子久了，你對他的傾訴有了依賴性，你習慣了每天想他，也習慣了每天和他聯絡，有時候你的心裏甚至不敢再保證自己和他是在友情的同一個水平線上，你們 都怕升溫的感情變質，都怕愛的成分超越友情，每每這個時候，聰明的藍顏知己他會幫你保持冷靜的頭腦，他會在你感情要燃燒的時候加點冰，他不會讓自己跟你一 起不小心掉進愛情的深淵中，因為他知道“做朋友得一生，做情人只得一時”。也許，終其一生你們也不會產生經典的執子之手，與子偕老的愛情故事，但是，你會因為擁有了這樣一個朋友，更加的熱愛自己的生活，珍惜自己的生命，也因為有了他的存在，你的生命多了條雨後的彩虹!

    你很感激命運，感謝上蒼給了你這樣一個人，一個讓你在這個世界上不再孤單，不再寂寞的人，即使是痛苦，也勝過麻木和蒼白。雖然，他不會永遠的陪伴在你的身 邊，雖然，你不曾要求他為你做些什麼，你卻希望他會過很好，同時你也知道他一樣希望你過的很好，他希望你能天天快樂得象個蹦跳的兔子，你們都當對方的幸福是自己的幸福。這樣一位豁達開朗而不存私心的藍顏知已，那應該是生命的一道美麗的風景線，是一種金錢難以衡量的財富，彼此之間保持距離純真地交往，這種友誼才會變得更加長久。


這就是——藍顏知己！

一個女人，能有藍顏知己，她的人生是完美的

一個男人，能做藍顏知己，卻是男中豪傑!

人到中年

中年以後的男人，別把自己的身材搞得一塌糊塗。臀部下垂和腹部隆起不是中年以後男人的專利。騰出時間適當運動一下，譬如打打球、跑跑步都能對身心的抗老化起到積極的作用.

中年以後的男人，當官的要清廉不垮，經商的要納稅守法。二、三十歲犯個什麼錯還能洗心革面，重新再來；中年以後再來次失足落馬可就苦海無邊、回天乏術了。

中年以後的男人，應多盡些孝道，事業再怎麼大，工作再怎麼忙也要抽出些時間陪老人們吃吃飯、聊聊天，傳承中華民族優良傳統的同時，也傳遞一個家庭互愛的傳統，給後輩做出榜樣。要記住：你怎麼對待你的父母，你的孩子就會怎麼對待你。

中年以後的男人，生活在一個瞬息萬變、規則不明的巨大的時代反差裏；在一個前不著村、後不著店的年齡中承擔著心理和生理的雙重變化，難免有諸多的焦慮和煩惱。但要注重內心修煉，要辨明是非取捨，要懂得照顧自己。

中年以後的男人，要遠離二十幾歲的女孩，無論她多麼楚楚動人，無論她多麼善解人意。她尚處桃李年華，而你理當知天命、知是非。若真心歡喜，就不要給她一條泥濘坎坷、異常艱辛的道路。

中年以後的男人, 要擔得起生活的重負。即使再苦再累，也要給妻子一床溫暖的被褥，給孩子一個避風的港灣，給家庭一份不悔的承諾。

中年以後的男人，應該去讀一些講佛法、聖經之類的書籍。要理解，這浩蕩人世之外的玄妙；要領悟，這生命一次又一次的輪回；要看到，這滾滾紅塵背後的因果；要畏懼，有一雙神秘的眼睛，一直在注視著我們。

中年以後的女人，子女尚未長大，老公已經開花。這是一個讓女人最焦灼、最困惑的年齡，也是女人一生中最敏感、最關鍵的過渡期。要開始修心養性，要做到語調平緩、目光柔和、神態優雅。

中年以後的女人，要將頭髮束起、衣領提高、褲腰收緊、裙擺放低。縱使身材依舊完好，也無需顯山露水、故意炫耀。要記住，身段在這個年齡能為你換來的東西已經非常有限。

中年以後的女人，不要再過多地塗脂抹粉，這些化妝品雖然在遮蓋方面功能強大，卻會摧毀你那歷經歲月的皮膚。建議經常補充水份以舒緩紋理，多用保濕類和緊致類的護膚品方可延容益顏。

中年以後的女人，不要花枝招展，不要妖冶惑眾，不要與你們的天敵（二、三十歲的女人）去一爭高低。她們有她們的青春和活力，你有你的沉澱和修養。日月轉換，江山多嬌，此乃不可違抗的自然規律。

中年以後的女人，別再相信你是一位身份未明，不慎迷失，等待王子前來拯救的公主。水晶鞋穿了四十年也破了，南瓜馬車坐了四十年也垮了，與其幻想與小白臉的愛情，不如認真經營自己的婚姻。

中年以後的女人，可以豪爽但不要豪放，可以浪漫但不要浪蕩。你路過了你理當路過的風景，也行駛了你應該行駛的里程。不要心有不甘，不要掛檔倒退。把該記憶的記憶，該剔除的剔除。要讓中年成為美麗的風景，而不是情欲的陷阱。

人到中年要明白：

要真誠感謝守候你一生的人，因為他是你一生的港灣;要微笑面對曾經恨過你的人，因為他讓你更加堅強；要真誠感謝曾經愛過你的人，因為他讓你懂得了愛；要感 謝背叛你的人，若不是他，你就不會懂得世界；對你曾偷偷喜歡的人，要真心祝他幸福，因為你喜歡他時也是希望他快樂；對值得信賴的人，要好好與他相處，一生 中遇不到幾個真誠的朋友或真正的知己。

中年以後要明白

情是自然的隨心流動，刻意地控制和追求都不會有真情真義。塵世的真摯情感，需要心靈的默契，甚至也需要順其自然的心靈交流。

中年以後要明白： 世間的事情既複雜又簡單。你自己簡單，世界就簡單，活得瀟灑、輝煌就要承受痛苦，任何事物都具有兩面性或多面性。對和錯有時候真難以說清，你自己喜歡的，很可能正是別人所厭惡和唾棄的。世界和認識不以你自己的意願而發展或毀滅。

中年以後要明白:

幸福指數，完全取決於心態。成年累月的珍饈美味和觥籌交錯，不一定帶來心靈的舒暢。在應付和虛偽間，最終造成的也許是越來越空虛的靈魂，躊躇滿志和萬念俱灰都是人生的悲劇，遠不如平淡如水和愜意逍遙。

 中年以後要明白:
在整個生命中，不必擔心多幾個異性知已，那是你人生跌宕的音符和精彩的華章。但對待異性知已，應該多一點關愛，少一點貪婪，多一點理解，少一點苛求。把情 感放置在自由的空間，寬待他人，就是寬待自己；寬待感情，就是寬待心靈。讓彼此都不必承載感情的負累，讓陽光和溫暖始終照耀和撫慰人生的情分。

中年以後要明白:


親情、友情甚至愛情，其實得到的並不是很多。閒暇時靜靜地想一想，活了幾十年，到底有多少個真正靠得住的哥們和知己。別以自己所謂的地位或者官職所能掌控 的角度去看待和區分朋友，這些所謂的朋友也許是最不可靠的“朋友”！除了工作，人還要有更加廣闊的生活空間，工作和職位不是人生的唯一。常言道：人生得一 知己足矣。也許想過之後，連一個知已都沒有，心靈是何等的淒涼。應該常常反思自己，對待別人是真的好嗎？寬容一些、大度一些、仁愛一些吧，真情換真情，這 才是為人的根本。

中年以後要明白：

老婆或是老公，早已看似平淡無奇，甚至難以忍受，但是歲月早已將彼此融合到一起。即使再艱難，再難以容忍，也是生命的一部分。在一起的時候也許不會珍惜，假如分別，就會發覺難舍難離。

中年以後要明白:

當初對孩子無微不至的照顧和溺愛，不但使我們本身成為一種負累，也使孩子遲遲挺不起生活的脊樑。小的時候，怕他們吃苦，怕他們受罪，怕他們風吹雨淋，怕他 們……有太多的怕，待他們長大後，我們卻仍然要為我們當初的怕，擔負深深的悲愁和痛楚，誰之過？不經歷風雨，怎麼見彩虹，這話一點都沒錯！

中年以後要明白：

          我們誰也贏不了和時間的比賽，“人生苦短”不是一句空泛的 話，對於中年人來說，感觸頗多。平和淡然地面對一切，活出自我，活出自信。該想的就想，該做的就做。愛你自己，更要愛他人。不論何時何地，要特別珍惜緣 分，不論是你生命的過客，還是長久的知己，都是一生精彩的回憶。

僑布斯的人生感言

僑布斯”在病床上對人生的感悟

不隨心的事多,天隨人願的事少,很多事不能自己做主。

我曾經叱吒商界，無往不勝，在別人眼裡，我的人生當然是成功的典範。但是除了工作，我的樂趣並不多，到後來，財富於我己經變成一種習慣的事實。此刻，在病床上，我頻繁的回憶起我自己的一生，發現曾經讓我感到得意的所有社會名譽和財富，在即將到來的死亡面前己全部變得暗淡無光，毫無意義了。黑暗中，我看著那些金屬檢測儀器發出幽綠的光和吱吱的聲響，似乎死神溫熱的呼吸正向我靠攏。

現在我明白了，人的一生只要有夠用的財富，就該去追求其他與財富無關的，應該是更重要的東西，也許是感情，也許是藝術，也許只是一個兒時的夢想。無休止的追求財富，只會讓人變成一個變態的怪物，正如我一生的寫照。上帝造人時，給我們以豐富的感官，是為了讓我們去感受他預設在所有人心底的愛，而不是財富帶來的虛幻。

我生前贏得的所有財富我無法帶走，能帶走的只有記憶中沉澱下來的純真的感動，以及和物質無關的愛和情感，它們無法否認也不會自己消失，它們才是你人生真正的財富。會一直隨著你、陪著你、給你力量和光明。

愛行千里，命無邊際??你想去哪裡就去那裡，想登多高就登多高?一切都在你的心裡，在你的手裡?

『世界上什麼床最貴』?『病床』!可以有人替你開車，替你賺錢，但沒人能替你生病，東西丟了都可以找回來，但是有一件東西丟了就永遠找不回來，那就是生命。

一個人走進手術室時才發現還有一本書沒有讀完，那叫『健康人生』。

以上是約伯斯對人生的感悟。無論我們現在正處於人生的任何階段，隨著歲月的流逝，終究要面對落幕的一天，該好好珍惜親情、愛情、與友情。
『善待自己』
『珍惜別人』！"